Un stil de viata sanatos -Rina 90

Stiu sigur ca deja ti-am mai vorbit despre tentativele mele de a slabi si despre cat de mult am incercat sa slabesc, mai ales acum de cand am inceput sa am dureri de coloana si parca nimic nu se mai aseaza pe mine.

Am avut un soc recent cand am fost la cumparaturi si am fost nevoita sa imi cumpar pantaloni. Stii ca atunci cand mult timp porti doar trening nu se observa ca ai adunat kilgrame in plus, dar atunci cand probezi pantaloni de blugi…ei bine situatia se schimba si ajungi sa regreti ca nu ai grija sa mananci.

Azi am ajuns sa iti vorbesc despre Rina 90, despre un stil de viata, pentru ca Rina asta este, un stil de viata sanatos si un mod de a te disciplina in alimentatie.

Am plecat de la 85 de kilograme, iti spun ca sunt destul de multe pentru mine, si tocmai de aceea durerea de spate a aparut si a devenit destul de iritanta. Astfel am inceput sa caut informatii despre aceasta dieta si sa o pun in aplicare.

Am inceput pe data de 3, deci sunt deja cateva zile de cand o tin si azi dupa ca m-am cantarit azi, am constata ca acul cantarului s-a schimbat si am ajuns la 81.7…deci in 11 zile am slabit 3.3kg, ceea ce cred ca este foarte bine.

Detalii despre Rina 90

In primul rand trebuie sa stii ca dureaza 90 de zile, de aici vine si Rina 90, ca este impartita in doua – mai exact Rina 1 si Rina 2. Prima parte se refera la dieta propriu zis – cea care te ajuta sa slabesti, cea de-a doua parte – se refera la mentinere – aceasta este mai permisiva si iti da voie sa mananci in aceeasi zi doua grupa de alimente.

Ce sunt grupele de alimente?

Se impart in patru, mai exact

  • proteine
  • amidon
  • carbohidrati
  • vitamine

Aceste patru grupe se impart in patru zile – prima zi proteine, a doua zi amidon, a treia zi carbohidrati, a patra zi vitamine. Aceste zile se repeta timp de 90 de zile, dar in aceste trei luni

Iti voi detali pe parcurs ce inseamna fiecare grupa de alimente, pana atunci hai sa iti spun principiile de baza si cum se urmeaza aceasta dieta.

Asa cum am zis sunt 4 grupe principale, dar trebuie sa stii ca micul dejun consta in fructe, doar fructe si trebuie sa il mananci cu doua ore inainte de pranz, care este indicat sa-l iei intre 12.00 si 14.00. Apoi intre pranz si cina trebuie sa ai 4 ore, adica trebuie sa iei ultima masa de la 18.00 pana la 20.00

Dimineata pe stomacul gol este indicat sa bei o cana generoasa de apa calduta cu lamaie si cu miere – eu una sar acest pas pentru ca imi simt dintii foarte sensibili. Totusi beau apa destul de multa.

Poti manca ce fruct doresti, dar trebuie sa tii cont de cele doua ore inainte de pranz.

Cam acestea sunt notiunile de baza, in urmatorul articol voi aprofunda fiecare grupa in parte si in acelasi timp iti voi arata ce mananc eu.

Leave a Reply